Врач-дерматолог, трихолог, эндокринолог, врач anti-age медицины Н.В. Куган о том, какие витамины пить при выпадении волос.
К сожалению, однозначного рецепта нет, так как причины выпадения у всех разные, и при выраженных нутрициональных дефицитах поливитаминный комплекс не будет иметь смысла, поскольку дозировки в нем не лечебные, а ближе к профилактическим.
Так что для начала желательно узнать, чего же вам не хватает. Можно сдать анализы крови или волос, а в идеале и то и другое, чтобы сопоставить результаты (многие минералы имеют особенности выведения, поэтому их избыток в волосах не всегда говорит об избытке в крови).
В целом для волос нужны абсолютно все витамины.
Известный всем биотин отвечает за структуру волос, делая волосы более плотными и толстыми, а вот на скорость роста, вопреки расхожему мнению, он не влияет.
На скорость роста, пожалуй, больше других влияют витамины группы В, особенно В6, В9 и В12.
Также волосам необходимы и жирорастворимые витамины - А, Д, Е. При их нехватке кожа и волосы могут быть сухими, бывает сухая перхоть, и частый симптом - шелушащиеся голени («сыпется труха, когда снимаю колготки»). Жирорастворимые витамины имеют особенность накапливаться, приобретая уже вредные и токсичные свойства, поэтому самостоятельно долго их принимать нельзя, как впрочем и минералы.
Самый популярный минерал в трихологии - цинк, но и другие минералы имеют огромное значение - медь, марганец, кремний, селен, кальций. Кстати, при передозировке селена тоже будет выпадение волос.
Большое значение для роста волос имеет также и йод. Для профилактики его дефицита достаточно ввести в рацион йодированную соль, а для того чтобы узнать, можно ли принимать йод именно вам, нужна консультация специалиста.
Не будем забывать также и про железо. Один из макроэлементов, дефицит которого в подавляющем большинстве случаев приводит к выпадению волос. Чтобы проверить уровень железа, базовый скрининг - анализ крови на ферритин. При сильном дефиците будут изменения в общем анализе крови (снизится гемоглобин)
Какой вывод можно сделать? Если нет возможности проверить свои дефициты и и/или попасть к врачу, можно принимать поливитаминные комплексы, чередуя их и курсами не более двух месяцев. Отличный вариант, кстати, поливитаминные комплексы для беременных и кормящих - там богатый, но строго выверенный состав. Единственное - там часто есть йод (в большинстве случаев вреда не будет, но при «горячих» узлах щитовидной железы, например, может быть негативная реакция).
Также можно принимать общеукрепляющие поливитаминные комплексы, также курсами по 2 месяца. А лучше - выяснить ваш диагноз и необходимые именно вам витамины.
