Железо — один из ключевых микроэлементов, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Оно играет важную роль в производстве гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам.
Когда уровень железа в организме снижается, это может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая ухудшение состояния волос.
Чем опасно низкое железо?
Низкий уровень железа, или железодефицитная анемия, может проявляться по-разному. Вот основные последствия:
- Хроническая усталость и слабость. Из-за недостатка кислорода в тканях человек чувствует постоянную усталость, даже после полноценного сна.
- Одышка и головокружение. Организм пытается компенсировать недостаток кислорода, увеличивая частоту дыхания и сердцебиения.
- Бледность кожи. Снижение уровня гемоглобина делает кожу бледной, иногда с синеватым оттенком.
- Снижение иммунитета. Железо важно для работы иммунной системы. Его дефицит делает организм более уязвимым к инфекциям.
- Ухудшение состояния волос. Волосы становятся сухими, ломкими, начинают выпадать. Это один из самых заметных и частых симптомов железодефицита.
Почему низкое железо влияет на волосы?
Железо необходимо для роста и здоровья волос. Оно участвует в синтезе ДНК в волосяных фолликулах, а также помогает доставлять кислород к клеткам, ответственным за рост волос.
При дефиците железа:
- Замедляется рост волос — фолликулы переходят в «спящий режим».
- Усиливается выпадение волос — волосы становятся слабыми и легко ломаются.
- Изменяется структура волос — они теряют блеск, становятся сухими и тонкими.
Если вы заметили, что волосы стали выпадать больше обычного, это может быть сигналом о том, что уровень железа в организме снижен.
Как бороться с дефицитом железа?
- Правильное питание.
Включите в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, морепродукты, бобовые, гречку, шпинат, яблоки, гранаты. Витамин C (цитрусовые, болгарский перец) помогает лучше усваивать железо.
- Добавки железа.
Если дефицит серьезный, врач может назначить препараты железа. При выраженном железодефиците нужны лекарственные формы в адекватных дозировках, железа в форме БАД может не хватить для полноценного восстановления, так как дозы там слишком низкие. Не занимайтесь самолечением — избыток железа тоже опасен.
- Регулярный контроль анализов.
Проверяйте уровень ферритина (белок, который хранит железо) и гемоглобина. Это поможет вовремя выявить проблему. Уровень ферритина должен быть не ниже 45, а по мнению некоторых ученых — около 70, чтобы поддержать нормальную функцию фолликула.
- Уход за волосами.
Пока уровень железа восстанавливается, используйте укрепляющие лосьоны, чтобы минимизировать выпадение и повреждение волос. Например, лосьоны Time to grow ДНК-пептид, Кофептид.
Когда обращаться к врачу?
Если вы заметили у себя симптомы железодефицита (усталость, бледность, выпадение волос), не откладывайте визит к врачу. Анализы крови помогут точно определить уровень железа и подобрать правильное лечение. Для точной диагностики нужен общий анализ крови, ферритин, насыщение трансферрина железом. Возможно, врач сочтет необходимыми дополнительные обследования. Помните, что здоровье волос начинается изнутри. Забота о балансе микроэлементов в организме — это первый шаг к красивым и сильным волосам!
Автор статьи - Н.В. Куган, врач-дерматолог, трихолог, эндокринолог, врач anti-age медицины.
